.jpg)
Росчет диеты на 7 дней:
Понедельник: На завтрак- 1 яблоко, рис отварной (60-80гр) также в рис можно добавлять сок лимона, настои трав или зеленый чай. На обед суп или бульон и овощной салат не больше (150г), рис (при желании добавлять 1 ч.л ростительного масла. Ужен овочной бульон, отвареный рис с овощами (морковь, кабачек).
Вторник: На завтрак- грейпфрут, в отвареный рис добавте ложку сметаны. Обед – рис отвареный, отвареные овощи, бульон. Ужин бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
Среда: Завтрак отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу. Обед - бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис. Ужин бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
Четверг: Завтрак отварной рис, посыпанный корицей, груша. Обед бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г). Ужин бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
Пятница: Завтрак легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком. Обед бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару. Ужин бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
Субота: Завтрак отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша. Обед бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры. Ужин бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Воскресение: Завтрак отварной рис с изюмом, полстакана йогурта. Обед бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью. Ужин - бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
